PETITE INTRODUCTION A LA POSTURE DE L’ARBRE
Zhan Zhuang, littéralement ‘se tenir immobile comme un pieu’, est généralement traduit – et romancé – en français par ‘la posture de l’arbre’.
Il existe un grand nombre de postures diverses utilisables pour ‘faire l’arbre’. La plus courante et représentative est simplement de se tenir debout, pieds parallèles et genoux fléchis, avec les bras levés devant le corps. Mais on peut trouver de très grandes variantes. Pratiquement, toute position immobile sur les deux, voire un seul pied, peut être utilisée pour ‘faire l’arbre’.
Cette posture revêt une importance cruciale dans la pratique de nombreux arts martiaux. Elle amène à et rejoint le plan de l’essentiel, où la simple posture debout s’impose comme lieu, forme et moment fondamental de l’exercice. La détente en est l’axe principal. Tenir debout résume la présence individuelle, le rapport à soi, aux autres et au monde.
‘Faire l’arbre’ est particulièrement efficace pour la perception des micromouvements du corps, posturaux et organiques, et pour créer un type d’utilisation des muscles intégré et élastique. C’est également l’entrée dans le travail de la chemise de fer, l’augmentation de la résistance corporelle aux agressions, physiques comme psychologiques.
Je vous invite à parcourir les liens sur les articles ci-dessous, dont j’ai apprécié la clarté, et à vous intéresser au da cheng chuan, art martial interne dont la posture de l’arbre est constitutif.
la posture de l’arbre pas à pas